如何增强抵抗力 怎么增强抵抗力
发布于 2023-01-29 7853次浏览
增强抵抗力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒畅，不能熬夜，清淡易消化饮食，多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维补充维生素补充微量元素。那么，抵抗力差怎么提高免疫力呢，一起来看看吧！
如何增强抵抗力
1、合理运动
在日常生活中要根据自己的真实情况选择适当的运动，循序渐进，长期坚持。不可以突然的做大量的运动，这样不仅不会提高免疫力，反而会损害自身的身体健康。
2、戒烟戒酒
吸烟和喝酒都对人体有所损害，但是有些人并不会做到真正戒烟戒酒，那么就要尽量的少吸烟和少喝酒。
3、合理饮食
补充身体所需的营养是提高免疫力的基础，在日常生活中，饮食主要以营养均衡为优先的考量，而不是以是否好吃为考量。人体在生活中需要各种各样的营养元素，不能挑食、食物要做到粗细搭配，少吃生冷，辛辣的食物。
抵抗力差吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。
2、柚子
柚子也是不错的水果，它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质，柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用，对人体的抵抗能力有着不错的效果，饭前一个小时使用，还可以起到开胃的效果。
3、甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。
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