减肥导致的便秘怎么办
发布于 2023-03-30 5881次浏览
我一直就很胖，生完孩子之后就更加胖了，所以我只能减肥，现在已经坚持减肥了一个月了，这几天开始出现便秘的情况，真的非常的难受。今天让我来和大家说一说减肥导致的便秘怎么办。
- 减肥导致的便秘怎么办
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方法一：减肥中是食物导致的，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。
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方法二：注意改善便秘，可以要保持局部清洁，用温水进行清洗局部，同时外用痔疮膏抹抹，不要吃有刺激性的食物为好的，另外也是要注意多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维的食物为好的。
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方法三：治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮，豆类，银耳，蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，忌酒，浓茶，辣椒，咖啡等食品。
- 注意事项
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节食减肥期间很容易造成的一个困扰，那就是便秘，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，而节食就会因为肠道内缺乏食物的刺激会使放射性蠕动减弱，从而引起便秘。
