来月经吃什么最好减肥

发布于 2023-01-31 5610次浏览

这些年为了减肥，我用过了很多的减肥方法，由于生完孩子之后我变的非常的肥胖，以前所穿的衣服现在都已经穿不下去了，所以我下定了决心一定要减下来，让自己拥有一个苗条的身材，可以让自己变得更加的完美，对于来月经吃什么最好减肥，我来和大家聊一聊。

来月经吃什么最好减肥

首先：在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出。

其次：在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

最后：不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

注意事项: 为了减肥，我们应该少食用油腻的食物，每天坚持锻炼，三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

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