怎么减肥
发布于 2023-09-02 7672次浏览
物质生活的丰富，也造就了一群胖子，如果体重过胖的话，除了影响自身形象之外，还很容易生病。下面来看看怎么减肥。
- 怎么减肥
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首先：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
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其次：单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。但是慢跑是需要不断坚持的，短期内是很难看到成效的。
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最后：很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。
- 注意事项
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最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。减肥是需要长期坚持才能看到效果的，一定要养成好的习惯。
