如何瘦大腿跟臀部
发布于 2023-04-05 8716次浏览
如何瘦大腿跟臀部，这个是很多想要局部减肥的女性关心的事情，运动减肥是非常好的办法，下面就来介绍一下如何瘦大腿跟臀部。
- 如何瘦大腿跟臀部
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站立提腿法：双手扶着桌边来保证身体的平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，这个动作保持二、三秒，然后放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
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坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，反复重复这个动作。一直到小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉更有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
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坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶在椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部的肌肉，然后慢慢的勾起脚尖、在放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉，起到瘦身的作用。
- 注意事项
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这就是对如何瘦大腿跟臀部的介绍，每天坚持去做很快就会有效果的。
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