不花钱的减肥方法
发布于 2023-01-22 6588次浏览
不花钱的减肥方法，很多胖胖MM花了很多冤枉钱去买减肥产品来吃，来减肥，可是都不见效果，其实有很多不花钱的减肥方的啊，很适合减肥人群，跟大家分享下：
- 不花钱的减肥方法
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首先1.户外锻炼，在户外进行运动锻炼，相对来会产生更大的摩擦。2跑步机 中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量3.高强度锻炼 在同等时间内短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍4.晚上锻炼会更好
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其次【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
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最后运动减肥加食量控制法为最好，马上夏天最好的运动就是游泳，仰卧起坐！跑步。控制食量减肥就是三餐控制食量，蔬菜，水果占5成，少脂肪肉类（含高蛋白物质）占2成，主食（包括高纤维食物）占2成，其他占一成的比例来调节。
- 注意事项
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不花钱的减肥方法，减肥是好事，不仅能塑造美丽的外表，也是对身体好的一种表现，减肥一定要坚持，不然会有反效果的，加油。
