脱发严重吃什么好
发布于 2023-03-29 5826次浏览
引起脱发严重的因素有很多，像精神压力大就是典型的病因，合理的饮食有助于病情的改善。下面来看看脱发严重吃什么好。
- 脱发严重吃什么好
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饮食一：豆。 有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
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饮食二：家禽。 那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。因此，平时多吃家禽的话，有助于病情的改善。
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饮食三：墨绿色的蔬菜。 菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
- 注意事项
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要保持心情舒畅，精神愉悦。患者要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。要合理膳食。平时要做好荤素搭配，为身体提供足够的营养，有助于病情的恢复。
