中年高血脂吃什么好
发布于 2023-06-16 7823次浏览
血脂高的人吃什么好?现如今的都市生活让很多人出现血脂高的现象，有什么方法可以降脂呢?饮食降脂就是很好的选择哦，今天就和小编一起来看看血脂高吃什么好吧。
- 中年高血脂吃什么好
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玉米： 含有丰富的钙、镁、硒等物质及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们都有降低血清胆固醇的作用。
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牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇合成，来降低血中胆固醇的含量 。此外，牛奶当中含有较多的钙，也可以降低人体对胆固醇的吸收。
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大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。高血脂吃什么食物好，大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
- 注意事项
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?养成良好的生活方式??1?戒烟限酒：吸烟者力求戒除或至少<5支/天；饮酒量<15克酒精/餐，如饮酒应选葡萄酒。??2?适量运动，使体重降低并维持在标准体重范围，腰围/身高<0.5。??①?持之以恒，循序渐进。?②?每次运动30～45分钟。?③??每周运动3～5次。
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