怎样缓解疲劳腰酸背痛?
发布于 2023-09-26 4961次浏览
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随着工作方式的转变,很多人需要长时间坐着,压力都在腰部上,就容易出现腰酸的症状。那么如何缓解腰酸背疼呢,今天就跟大家分享几个缓解腰酸背疼的方法,赶紧来学习照顾好自己的腰部
对于长时间坐在办公室的上班族来说,工作个把小时之后,要起来走动走动,扭扭腰,或者做几个深蹲,都能够有利于缓解腰部的压力。忙碌了一天之后,晚上洗个热水澡,让热水来帮忙缓解肌肉的疲劳,睡觉的时候最好采用侧卧,当然,如果不喜欢,要平躺的话,可以在膝盖的下面垫个小站头,这样可以缓解腰部的压力。
在选择灶台或者洗脸盆的时候,不要选择太低的,一般到腰部的就行,买之前先到商场自己亲身体会下,要不然太低的话,老是弯着腰,不酸才怪,对于女性朋友来说,来大姨妈得注意保暖,还有冬天的时候,不要只要风度不要温度。
在饮食方面,性凉东西别吃,多吃点暖胃的,喝些姜茶,对于缓解腰酸还是很有帮助的,运动的方法可以根据自己的喜好决定,你喜欢乒乓球、篮球,羽毛球的,那就打球,这些运动不仅解决腰酸背痛问题,还可以解决别的关节酸胀不适。但一定要循序渐进。
腰酸背痛的成因有2个。一个是久坐,另外一个是精神压力。有的人对于久坐导致腰酸背痛深信不疑,但对于精神压力产生的腰酸背痛,将信将疑,其实,在我看来,后者的解决起来更加有难度。缓解腰酸需要长时间的一个坚持,并不是三两天就可以马上根除的,良好的生活习惯才是根本,真的发现腰酸得厉害,注意得去正规医院接受检查哦。
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