有时失眠是什么原因?
发布于 2023-02-25 8835次浏览
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失眠是人比较常见的一种现象,长期的失眠可以说是一种疾病,有了失眠现象也是非常痛苦的,长时间的失眠会引起人的免疫力下降,人体器官功能出现紊乱,严重的影响了人的生活和健康,引起失眠的原因有很多,比如环境因素,心理压力,和一些不好的生活习惯等。现在就跟大家分享一下。
环境因素 由于环境因素引起的失眠多是由于睡眠的环境造成的,也可能是睡觉时环境比较差,比如睡眠中太热或太冷等,还有的睡眠环境光线太过强烈或者是嗓音太大,还有的是由于盖的被褥不舒服,枕头太高等都会引起失眠。
个人的不良习惯 比如有的人在睡觉前喝浓茶,还有的人喝咖啡或者吸烟都会容易引起失眠,或是由于工作和玩等原因引起的失眠。
身体原因引起的失眠 身体有任何的不适都有可能导致失眠,比如身体有某一方面的疾病影响了睡眠,像打呼噜也就是呼吸暂停综合症,睡眠周期性的功能紊乱等引起失眠。
安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期,避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。
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