湿热体质能吃什么水果

发布于 2023-02-15 9184次浏览

民以食为天，而对于我们来说选择合适的食物也是很重要的，胃是咱们重要的消化器官，要多加保护。所以很有必要了解下健康饮食的问题。湿热体质能吃什么水果？本人在湿热体质这方面积累了一定经验，接下来和大家分享下。

湿热体质能吃什么水果

热量分配要合理：不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九点、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

补充优质蛋白质：适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸。提倡适量食用豆制品，但应避免一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担。

饮食宜清淡温和：减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过30克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。

注意事项: 酸碱性搭配：随着人们生活水平的提高，摄入的肉类、蛋、禽类、鱼虾类等成酸性食物日渐增多，由此造成人体内环境偏酸性，易导致各种代谢疾病。因此每日要增加胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜、水果、豆类及其制品和奶类等成碱性食品的摄入，由此保持身体酸碱平衡，增强人体免疫力，避免疾病。

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