“认清”：恐惧症怎么治疗

发布于 2023-03-05 6549次浏览

恐惧治疗恐惧症最好的方法就是通过中医的先进技术来进行治疗，另外，在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我调理，从而缓解生活中的恐惧症状。如果有条件，建议接受心理咨询。觉察自己的情绪并寻找合适的渠道宣泄，改善亲密关系，尝试和亲人、朋友增加情感交流。今天让我和大家来聊一下如何治疗。

“认清”：恐惧症怎么治疗

第一：最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

第二：再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

第三：转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。