抵抗力差怎么调理 抵抗力差咋调理
发布于 2023-03-23 8484次浏览
抵抗力差容易引起感冒、上呼吸道感染等疾病，人们在日常生活中可以均衡膳食，多吃富含蛋白质和维生素类的食物，适当运动，均有利于增强免疫力，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力差怎么调理
1、通过营养疗法改善抵抗力。营养疗法注重的是均衡的膳食，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、里脊肉、深海鱼，这些优质的蛋白质可以促进人体合成抗体，增强免疫力。
2、一定要增加户外活动、增加日光照射。日光照射可以让皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，活性的维生素D可以促进钙的吸收，也可以增强骨骼健康，紫外线照射可以杀死很多的细菌和病毒。
3、增加有氧运动和抗阻运动。有氧运动包括跑步、游泳;抗阻运动包括平板支撑等。
抵抗力差的原因
1、过度劳累
过度劳累时会导致抵抗力下降，需要充分休息，规律作息，保证充足的睡眠。
2、不良生活方式
不良的生活方式如喜食油腻食物、进食水果蔬菜较少、缺乏锻炼等，会导致肥胖等问题发生，会使人体抵抗力变差。需要调整生活方式，早睡早起、坚持锻炼、合理饮食（减少油腻食物的摄入、增加蛋白质、水果、蔬菜及粗粮的摄入）等。
3、慢性病
慢性疾病如糖尿病等会使人的抵抗力降低，需要做好慢病管理，如控制好血糖、坚持规律的运动、低盐低脂低糖饮食等。
