辟谷复食第一天吃什么 辟谷复食第一天吃啥
发布于 2023-03-29 5196次浏览
辟谷复食第一天可以选择清淡半流质的食物，吃水果以及蔬菜，辟谷是比较常见的一种减肥的方式，能用于燃烧身体上面的热量和脂肪，达到比较好的瘦身效果，接下来就让我们一起看看吧！
辟谷复食第一天吃什么
1、粥类食物
可以适量食用粥类食物，如小米粥、山药粥、红豆薏米粥等。粥类食物属于清淡易消化的食物，适量食用有利于胃肠道的吸收消化，不会加重胃肠道负担。
2、水果
常见的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉以及橘子等，这些水果里面含有水分以及维生素能为身体补充所需要的营养物质，一般不会影响到肠胃的消化和吸收，并且属于低热量的食物。
3、蔬菜
辟谷结束的第一天也可以适量吃蔬菜，如菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、花菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。
辟谷复食注意事项
1、不可暴饮暴食
辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担
2、辟谷后正确复食
先少吃多餐然后再加量，先从流质食物开始然后软最后才是硬，可以先吃些素菜汤，然后过渡到小米粥，再过渡到软面，然后过渡到大米粥，之后是软米饭加些素菜，然后过渡到加油，最后才慢慢的加肉食。
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