连续2月每天吃40勺糖,,结果这样了

连续2月每天吃40勺糖 结果这样了

很多小朋友都喜欢吃糖，我们也知道吃糖的好处有很多，但是凡事都有个度，如果吃糖太多的话也是会对人体产生一定的影响的。下文中，我们为大家介绍了一下多吃糖的危害，让大家了解吃糖的坏处和如何吃糖，同时文中还向大家介绍了一些我们意想不到的事情，一起来看看吧。

连续两个月，他每天吃40勺糖，结果……

有很多人人物吃糖会胖，所以很少吃糖，其实不管你需不需要减肥，吃太多糖都是不好的。可是，在我们的生活中，糖已经无孔不入。而糖对健康的影响，甚至比想象地更糟糕。是时候严肃地谈谈这件事了。

澳大利亚有个导演兼演员，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：他把自己当小白鼠，连续60天，每天吃40勺糖(约160g)。并请了一支专家团队，来监测整个实验过程中的身体变化。还拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》。

在连续60天的时间内，他并不吃糖果、汽水这样的垃圾食品，所有的40勺糖都来自于公认的健康食品。为什么是40勺?因为这是澳大利亚人的平均糖摄入量。你以为不可思议?不可能有这么多?来看Damon实验期间的一顿早餐。

甜味早餐谷物含糖7.5勺、脂酸奶含糖4勺、苹果汁含糖9勺、仅仅一顿早饭，就吃了20勺(约80g)糖。现在你明白了，哪怕不吃任何垃圾食物，就也可以轻易摄入40勺糖。

实验结束后，他身体的变化令人震惊

1.变胖

腰围增加了10cm。

2.疾病

在实验后的体检中，他的谷丙转氨酶(ALT)已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。

3.精神萎靡、喜怒无常

在这吃糖的两个月中，他的情绪变得不稳定，也很难集中精力。

常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。

常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁

4.皮肤、牙齿

他开始长痘痘，而医生告诉他，这很可能是肝功能出了问题。纪录片中，他还采访了一些高糖饮食地区的居民。18岁的男孩Larry，从小爱喝汽水，每天至少喝12听，牙齿基本全毁了。

5.吃糖，会让你上瘾

当我们看到甜食时，比如说一杯奶昔，大脑就会释放多巴胺，这种化学物质会让人产生强烈的欲望：大脑会对我们说：快把它喝了!然后我们乖乖地喝了，感受到美妙的甜味，大脑就会释放内啡肽，我们会感觉无比愉悦和满足。但这样的快乐并不会持续太久，它需要下一次吃糖来触发。也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。吃糖让人上瘾。而这种成瘾的机制，和尼古丁和毒品类似。

实验中，小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还大。不同的是，吸毒违法，但高糖食物却唾手可得。

随处可见的高糖零食广告

快餐店的1杯混合果汁，就有134g糖：包括4个桃子+9个橙子+30个柠檬+30个草莓中的糖。

从现在开始少吃糖

当然，这部电影只是导演一个人的样本，从科学方法上来说当然不够严密，但是，它让我们直观地感受到了糖对身体的伤害。已经有非常充分的循证医学证据表明，吃太多糖，不仅容易长胖，还会增加糖尿病、肾结石、痛风、心脏病、甚至多种癌症的风险。世界卫生组织(WHO)建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量的10%以下，对于轻体力活动的成年人来说，大概是45～50g糖。

如何正确的吃糖

1.每天摄入的糖不应超过6茶勺。

2.中国人每天平均吃12茶勺糖。

3.控糖是与天性对抗。

4.糖浆和白砂糖一样可怕。

5.逛超市时要沿着外围逛。

6.面对代糖要谨慎。

7.所有糖都必须要限制摄入量。