运动减肥会胖是怎么回事
发布于 2023-02-08 7958次浏览
很多人都觉得过度节食是不健康的减肥方法，他们觉得还是跑步比较靠谱。但可能导致越跑越胖哦~现在就告诉你跑步减肥的要点和禁忌，让你健康跑步，轻松瘦身！
- 运动减肥会胖是怎么回事
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第一：只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。
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第二：运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。
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第三：脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。因此，只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。
- 注意事项
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饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
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