“瘦美人”：怎么样快速减肥最有效

发布于 2023-02-05 3996次浏览

寻求一个健康有效的减肥方法，是很多女性的目标。没有女人不在减肥的，怎么减肥是关键。节食减肥是最不可取的办法，尤其在冬天，天气寒冷，如果说靠不吃饭来减肥，那么身体不能补充足够的热量抵御寒冷，就很容易生病。让我们一起来分享下怎么样快速减肥最有效。

“瘦美人”：怎么样快速减肥最有效

第一：对懒人言：散步——懒MM可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化食物!提醒——怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列入自己的运动计划，那么可以用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每周2-3次。另外，一边散步，一边按摩腹部，这样对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

第二：对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到四十五分钟以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键是尽量用接近你的无氧界限(测测目标运动心率)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

第三：如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以坚持每天做到吗。