怎么运动减肥最有效
发布于 2023-01-31 8489次浏览
久坐办公室的白领们是肥胖的高发人群，也是最不容易减掉肥肉的人群，因些若想有效的减掉身上的肥肉而不反弹，就要坚持运动健身及养成一些良好的运动习惯，这样才会成为苗条的白领丽人。让我来和大家分享下怎么运动减肥最有效。
- 怎么运动减肥最有效
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第一：哑铃，哑铃减肥方法周末轻松瘦，买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
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第二：跳韵律操，买一张韵律操VCD跟着跳。不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!
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第三：挺进步行，把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
- 注意事项
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你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。
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