减肥餐晚上吃什么
发布于 2023-01-31 6152次浏览
减肥对于爱美女性来说是毕生的功课，减下来了还要keep住身材，所以选对减肥方法就很重要了。那么你知道晚上吃什么可以减肥？
- 减肥餐晚上吃什么
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第一：晚上8点后，吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
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第二：低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
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第三：豆浆 豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
