重度肥胖如何减肥
发布于 2023-06-21 4488次浏览
我以前就是比较胖的，尤其是生完孩子之后已经变成了重度肥胖，尤其是腰部的赘肉会非常的多，以前能穿的衣服现在都已经穿不下了，为了减肥，我用了很多的方法，也总结了一些有效的减肥方法，下面我来和大家分享一下重度肥胖如何减肥。
- 重度肥胖如何减肥
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减肥方法一：每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
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减肥方法二：应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
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减肥方法三：用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
- 注意事项
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经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
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