拉肚子能吃红枣吗
发布于 2023-01-31 9148次浏览
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当进食有些有害食物时,或者天气骤变之际经常引起肠胃不适,导致腹泻的发生。因此,腹泻时要特别注意饮食健康。在饮食上要如何安排呢?拉肚子能吃红枣吗?下面让我们一探究竟。
每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。
晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。
睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
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