中老年人便秘的原因和解决方法
发布于 2023-09-01 4466次浏览
以前在家吃完了就回排出去，自从来到了外省吃什么都便秘，吃药也没用，所以导致快速发胖，对于中老年人便秘的原因和解决方法的问题，你知道多少呢？那么为了防止大家出现这种情况，下面我来给大家介绍一下中老年人便秘的原因和解决方法。
- 中老年人便秘的原因和解决方法
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原因一：排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
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原因二：饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
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原因三：饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
- 注意事项
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平时要经常做运动，可以适当的做一些慢跑啊，散步呀之类的不太剧烈的活动，可以增加肠道的蠕动性，防止便秘的发生。
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