颈椎病的最好锻炼方法视频

发布于 2023-02-15 4123次浏览

颈椎病是我们比较常见的一种疾病，这种疾病出现之后，我们的身体会受到较大的伤害，我们的生活也会受到较大的影响，所以我们应该多加重视颈椎病，那么颈椎病的护理事项有什么呢?下面我们就一起了解一下吧颈椎病的最好锻炼方法视频

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第一，颈椎病是因为低头过长导致的，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，针对颈椎肌肉锻炼，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

第二，患有颈椎病引起手麻，也可以采用中医来治疗，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。

第三，平时要多多注意劳逸结合，治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。