怎么有效防止打鼾
发布于 2023-03-01 8981次浏览
我男朋友经常打鼾，他每次打鼾都把我吵醒，我吵醒后，就睡不着了，每次都气死我了，我告诉他别老是打呼噜，他说他又不知道控制不了，他也感觉到影响我了，就去医院检查治疗了，吃了不少药，身体也好了，你想了解怎么有效防止打鼾吗？我来和大家聊聊怎么有效防止打鼾。
- 怎么有效防止打鼾
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第一：使用加湿器，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，能有效第打呼噜，也能第鼻腔中积累起过多的鼻屎。这是常见的第打呼噜的方法。
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第二：睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以为第打呼噜睡前还是不要喝酒。
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第三：睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，同样可以起到第打呼噜的作用。
- 注意事项
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对于这种病症来说：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
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