经常打瞌睡 瑜伽动作帮你赶跑瞌睡虫
发布于 2023-06-20 4288次浏览
采坐姿双脚膝盖弯曲交叉，将双手放在膝盖上，腰挺直。
双手往上合掌于头顶上方， 再慢慢吐气将双手放下，再合掌于胸前。整套祈祷式动作可重复做5~10次。
站立手插腰，将双脚打开约2个肩膀宽，脚尖各朝左右侧。
吸气时将双手打开往斜上方伸直。
吐气时身体慢慢下蹲，膝盖略为弯曲，双手手肘同时往下内收到两边腰侧。整套月神式动作可持续重复做10~15次。
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