做什么运动减肥好
发布于 2023-02-05 9654次浏览
想要合理健康的减肥，那就必须要有正确的减肥方法才行，专家表示，最有效的减肥方法之一就是运动减肥了，那么，怎样运动减肥呢？那么下面让我们一起来分享下做什么运动减肥好。
- 做什么运动减肥好
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第一：瑜伽减肥的效果主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中，对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用，如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺，而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。
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第二：虽然没有对瑜伽减肥的效果做过量化统计，但是通过一段时间的练习，会逐渐变瘦。经典瑜伽的减肥效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。
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第三：一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。
- 注意事项
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选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了，并且每顿之间相隔的时间不会太长的话，那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。
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