减肥午餐吃什么
发布于 2023-02-28 7071次浏览
俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在减肥期间也是如此，马虎不得。人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿得慌。不管食物是不是含有热量但至少它供给着人们一天中所需的能量。想要利用食物来减肥，就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么减肥呢?
- 减肥午餐吃什么
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午餐减肥食谱一：鳗鱼饭套餐 1.米饭70克 2.鳗鱼：70克，红椒55克，生菜45克，西兰花47克 3.炒菠菜：105克，色拉油8克 4.饭后茶点：酸奶90克，奇异果：60克 能量：600千卡 蛋白质：30克
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午餐减肥食谱二：菜汤面套餐 1.香菇菜心汤面：90克 2.香菇45克，青菜90克，鱼香肉丝：瘦猪肉40克，茭白60克，辣椒干4克 3.酱油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克 4.饭后茶点：苹果110克 能量：700千卡 蛋白质：30克
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午餐减肥食谱三：虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾55克，青椒45克，生菜55克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：55克 4.饭后茶点：酸奶90克，草莓：40克 能量：600千卡 蛋白质：30克
