瘦身减肥哪好
发布于 2024-02-15 9312次浏览
每到冬天，我就会开始长胖，也不知道是不是吃完就躺被窝的原因，现在真的是胖的衣服都穿不下了，看到身上的肥肉都害怕，所以就特别想瘦身减肥。今天让我来和大家聊一聊瘦身减肥哪好。
- 瘦身减肥哪好
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第一：减肥瘦身，高纤维的食物是必不可少的。 多吃高纤维类的食物能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物。但要特别注意的是，不熟的香蕉则会抑制肠蠕动。
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第二：维持一个限制热量且营养均衡的饮食，一日之总热量以不低于1000大卡为原则。每日以三餐为主，且平均分配，不宜偏重任何一餐。少吃高脂肪及高热量之食物。减重不宜太快速，以每周减轻0。5-1公斤体重为原则。
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第三：减肥瘦身的药尽量少吃，先去医院做下详细的检查，看下是不是因为其他的病因导致的，如不是，可以做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，也可以实施少食多餐的方法来治疗较好。
- 注意事项
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一定要从数不胜数减肥方法中选择一种适合自己体质的，有的人节食天天跑步喝水很辛苦也很折磨，但是效果甚微，这就需要暂时停下来想一想，或者咨询一下医生，换一种减肥瘦身的方法。
