小腿粗怎么减
发布于 2023-02-21 8284次浏览
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有一段时间,女友天天喊着自己的小腿太粗,尝试各种各样的方法进行减肥,还别说坚持了不断时间之后,效果还真不错。下面来看看小腿粗怎么减。
首先:健身棒 整个身体的都贴着墙壁,后背一定要挺直,双脚要着地。手上拿一个重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。同样的动作大概重复20次就会有效果,不过需要长期进行坚持。
其次:地铁上 两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
最后:楼梯上 惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
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