怎么防止睡觉打呼

发布于 2023-02-24 5539次浏览

晚上睡觉打呼噜，早晨起床口很干，越来越重，白天还会精神不太好，晚上还总是睡不安稳，有时候会呛到，就只好去医院看了，医生说还好，医生给我治疗了，症状有所减轻，针对怎么防止睡觉打呼这个问题？下面让我们一起来聊聊怎么防止睡觉打呼。

怎么防止睡觉打呼

第一：使用加湿器，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，能有效第打呼噜，也能第鼻腔中积累起过多的鼻屎。这是常见的第打呼噜的方法。

第二：睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以为第打呼噜睡前还是不要喝酒。

第三：睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，同样可以起到第打呼噜的作用。

注意事项: 这里我想给大家温馨提示：严重的打呼噜会导致人睡眠质量下降，不易入睡，睡着了还容易醒，口臭，便秘，食欲不振，从而导致体力，抵抗力下降，也会引发高血压，冠心病，心脏病，生理机能下降，夜尿增多，同时也会导致夜里睡觉张口呼吸，呼吸暂停次数频繁，经常会感到眼发黑，眼花，也会心慌，胸闷。

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