怎么有效防止打鼾
发布于 2023-03-01 7399次浏览
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我男朋友经常打鼾,他每次打鼾都把我吵醒,我吵醒后,就睡不着了,每次都气死我了,我告诉他别老是打呼噜,他说他又不知道控制不了,他也感觉到影响我了,就去医院检查治疗了,吃了不少药,身体也好了,你想了解怎么有效防止打鼾吗?我来和大家聊聊怎么有效防止打鼾。
第一:使用加湿器,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,能有效第打呼噜,也能第鼻腔中积累起过多的鼻屎。这是常见的第打呼噜的方法。
第二:睡前不要饮酒,很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以为第打呼噜睡前还是不要喝酒。
第三:睡前吃些蜂蜜,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,同样可以起到第打呼噜的作用。
对于这种病症来说:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
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