春季养生保健小诀窍 天天干洗面坚持勤动脑
发布于 2023-03-02 5697次浏览
春季养生小常识有哪些?一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。那么春季如何养生呢?下面介绍几个养生小诀窍，以供大家参。
做到九个“常”：
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
坚持几个“少”：
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
践行“八字”诀：
童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
天天干洗面：
先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。
做到三个“通”：
血脉要通、心气要通、胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
坚持勤动脑：
一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。
保护心脏可以做下面的运动：
静神调息法：
端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸心前区，闭目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。
运动养心法：
进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。
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