健身经验知识
周肌肉健美训练计划
要想获得更发达的肌肉块，你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的健身计划将有效促进这一进程。健美明星优良的遗传基因多数人都不具备
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刷牙时单腿站立可防癌 防癌运动生理篇
“我会在早上出门时，将运动鞋放在门口，这样下班一回家，鞋子就会提醒我该出去跑跑步了。”同样，也可以把哑铃、瑜伽垫、扩胸器等运动器材放在家里显眼的位置，能时刻提醒我们运动。
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剧烈运动何时补水最好大揭秘
现在的人越来也注重身体健康，于是运动成了很多人的第一选择，尤其是像跑步、打球等对场地和器械要求不高的运动方式，可是这些稍微剧烈的运动， 现在的人越来也注重身体健康，
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游泳抽筋保持冷静是自救出路
在游泳时，大家经常会遇到抽筋现象，假如您正在深水区，发生抽筋就很危险。在抽筋危险时候该依靠什么呢?需要我们自救。 在游泳时，大家经常会遇到抽筋现象，假如您正在深水区，
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静坐养生妙招 在宁静中释放压力
众所周知生命在于运动，不过很多人难以坚持下去，即使有健身卡也没有动用过几次;不想挥汗如雨、心跳加速的运动，那么就静坐吧!在静坐中收获健康，静坐同样是一种健身方式，静坐健身好处多多，下面就一起来详细了解一下吧。
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跳绳新功效 治疗便秘效果超优
运动不仅仅可以健身，同样可以改善身体不适症状，如常见的便秘情况，就可以通过跳绳来防治;跳绳运动之所以能够防治便秘，主要是因为跳绳能刺激骨骼、肌肉 运动不仅仅可以健身，
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养生游泳要从娃娃抓起 养生从运动开始
游泳不仅是一种健身运动，同样也是一种自救手段，所以每个人应该都把它学会;学习游泳并不难，但年纪越小越好。如果婴儿时期没有学习游泳的话，学龄前儿童期，青少年期也是最佳的学习阶段。
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简易养生运动 让你收获健康身体
健身运动有很多，但适合个人的却很少，要找到适合自己的健身运动并不容易。从运动的时间、地点来看，以下4种运动非常适合。即：俯卧撑运动、扩胸运动、床上哑铃动作、拜观音动作，这4种健身运动，健身效果非常显著，绝对能够帮助大家改善身体素质。
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小小测试帮助你 确认你是不适合跑步
大部分的人都是适合跑步运动养生的，跑步也是一项非常简单的运动。但是不排除有部分的人会有在运动后会觉得腰酸背痛，很不舒服，并没有运动后的轻松感。 导语：大部分的人都是
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