治打呼噜最有效的方法
发布于 2023-03-29 6677次浏览
睡觉打呼噜，而且因为打呼噜被憋醒，一晚上几次，鼻孔交，替出气，有时左侧通气，有，时右侧通气，在网上看说打呼噜也是种病，很吓人，就去医院看了大夫，大夫说还好给我治疗了，治疗后情况好像好了一些，关于治打呼噜最有效的方法你了解吗？一起来说说治打呼噜最有效的方法。
- 治打呼噜最有效的方法
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治疗一：要加强锻炼。有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。
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治疗二：禁烟忌酒。过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
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治疗三：控制饮食。常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到治疗打呼噜的目的。
