减肥体重减得好慢是什么原因
发布于 2023-01-30 9056次浏览
真的是爱美之心人皆有之啊，我的妈妈现在都50岁了，还每天都要减肥，坚持慢跑，由于在慢跑方面，她是新手，所以和她一起慢跑的有好几个阿姨，下面我给大家说说减肥体重减得好慢是什么原因。
- 减肥体重减得好慢是什么原因
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原因一：开始前做做热身运动，一般慢跑半小时就能达到燃烧脂肪，减肥的目的的，不必长时间的慢跑，那样可能造成肌肉疲劳，对于年龄大的人来说，更是休息不好，还非常的危险呢。
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原因二：好的姿势才能更有利的燃烧脂肪，跑步的时候尽量的脚掌先着地，然后全脚掌着地，并且注意跑的时候可以两脚交替的抬高，并且幅度大一些没有关系，尽量膝盖触到腹部，这样最好，手臂也要前后摆动，带动全身肌肉活动。
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原因三：注意速度不要过快啊，过快的话，只是锻炼了身体，对减肥没有什么好处，并且年龄大的人也不适合跑得快的，时间可以选择清晨或者是傍晚都可以，在汽车少的地方锻炼，不要吸入太多的汽车尾气。
- 注意事项
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良好的身体素质对治疗作用不可小瞧，所以患者一方面要在饮食下功夫，多吃营养丰富易消化的食物及蔬菜和水果，考虑到患者的进食困难，一定要细软清淡，另一方面要适当进行身体锻炼。
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