健康百科栏目导航

减肥体重减得好慢是什么原因

发布于 2023-01-30 4710次浏览

真的是爱美之心人皆有之啊,我的妈妈现在都50岁了,还每天都要减肥,坚持慢跑,由于在慢跑方面,她是新手,所以和她一起慢跑的有好几个阿姨,下面我给大家说说减肥体重减得好慢是什么原因。

减肥体重减得好慢是什么原因

原因一:开始前做做热身运动,一般慢跑半小时就能达到燃烧脂肪,减肥的目的的,不必长时间的慢跑,那样可能造成肌肉疲劳,对于年龄大的人来说,更是休息不好,还非常的危险呢。

原因二:好的姿势才能更有利的燃烧脂肪,跑步的时候尽量的脚掌先着地,然后全脚掌着地,并且注意跑的时候可以两脚交替的抬高,并且幅度大一些没有关系,尽量膝盖触到腹部,这样最好,手臂也要前后摆动,带动全身肌肉活动。

原因三:注意速度不要过快啊,过快的话,只是锻炼了身体,对减肥没有什么好处,并且年龄大的人也不适合跑得快的,时间可以选择清晨或者是傍晚都可以,在汽车少的地方锻炼,不要吸入太多的汽车尾气。

注意事项

良好的身体素质对治疗作用不可小瞧,所以患者一方面要在饮食下功夫,多吃营养丰富易消化的食物及蔬菜和水果,考虑到患者的进食困难,一定要细软清淡,另一方面要适当进行身体锻炼。

减肥更多精彩内容